喝肠清茶可以排宿便吗-喝肠清茶好吗

在日常常生活中，我们每天都要面临着各种各样的压力，生活上的，工作上的等等，很多的上班族都会有一些生活饮食上的不贵哦率，有一些便秘的现象，肠胃不好对身体的不刘昂影响其实也是很大的，肠清茶就是一种健康调理肠胃的保健品，那么，肠清茶用法用量怎么样？每次应该喝多少清肠茶。

1、肠清茶的用法用量

肠清茶还能养肠护肠，其有效生肠清茶物活性成份能平衡肠内菌群，滋润养护干涩、粗糙、有毛刺的肠道，修复受损的肠道粘膜，调节肠道蠕动功能。那么，肠清茶用法用量怎么样?

肠清茶每日一袋，饮用时取本品一袋于茶杯中加入开水，5分钟后即可饮用。每袋可泡2-3次。便秘严重者第一次可用2袋，通畅后每日一袋即可。一盒是12袋。

首先，人们每天通过口服2—3杯中药生物液进入体内，它将在肠道内停留八小时左右，从而达到浸泡肠道内干硬宿便的作用。经过药液浸泡后，干硬的宿便逐渐软化、脱落，最后排出体外，同时药液中的生物成份对肠道粘膜进行修复、滋润，从而彻底将肠道清洗干净、恢复肠道功能。

御生堂肠清茶效果很显著，见效快。肠清茶清除宿便后，可使皮肤免受肠毒侵害，其成分具有美容功效，常饮肠清茶，可细腻嫩白皮肤，消除痤疮暗斑，百合也可除体燥，利皮毛。常喝肠清茶，你会感到皮肤细腻光洁了，肤色由晦暗转为白皙。

肠道每天都受到不同程度“肠油”的危害，肠清茶中的中药成分直接作用于人体肠道，排出油脂，软化干硬腐败的宿便，调节津液分泌，恢复肠道有规律的蠕动，渐渐地，宿便得到清除，便秘、腹胀、腹痛等也消失了。

2、怎样保持肠道健康

拯救你的肠道方法1——肠道按摩方法

小肠按摩法：

A。仰卧！按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始！

B。按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压！数五六七八时慢慢放开！

C。然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道！

D。最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少！

拯救你的肠道方法2——自然饮食调理

膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠内微生态平衡，使肠道永葆年轻的基础。

1)适量多吃粗粮保持肠道畅通

2)鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%～40%之间，多食用维护肠道微生态平衡

3)蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维

4)食用含活性乳酸菌的饮品，补充肠道有益菌，维持肠内菌群平衡。

拯救你的肠道方法3——微运动保护肠道

肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情，下面介绍几个保护肠道的微运动。

1)腹式呼吸法

平躺；用鼻子深呼吸；然后缓缓吐气，收缩腹部，直到感觉腹部贴到脊梁；重复以上动作十次以上。

2)早晨起床伸个懒腰

平躺身体，双腿自然分开；吸气，双臂举过头顶，伸展全身；屏息，保持5秒然后呼气，舒展全身；

肠清茶饭前吃还是饭后吃？肠清茶能养颜美容吗？

平时很多人都想要减肥，就会喝各种清肠茶，觉得肠道清理干净了，没有脂肪停留就不会长胖，清肠茶确实能帮助肠道代谢，但是有人说经常喝清肠茶其实对人体是不好的，可能对肠胃还会有损伤，那清肠茶对身体有害吗？清肠茶喝了对身体好吗？

1、清肠茶对身体有害吗

有害

市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。

2、经常清理肠道的好处

1、帮助消化道残渣以及肠道的毒素的排泄2、有利于肝代谢的产物和毒素通过肝管到胆囊从肠道排出3、肠道是人体最大的免疫器官，肠道的结构和功能有机械和菌膜屏障的保护作用，同时身体免疫器官分泌的免疫细胞80%在肠道粘膜上，形成肠道免疫系统对身体进行保护4、据肿瘤专家统计，大肠部位的癌症占肠癌的约90%，排出毒素，消除炎症能够有效的预防肠癌5、人体每个器官都在大肠有一个刺激段位，这些肠道段位的不正常会影响相应器官的功能和健康，因此清洗大肠是对全身的保健。（大肠反射图）6、大肠的清理是全身排毒的第一个重要步骤，对整体健康有着决定性的作用，从自然医学角度肠道排毒是全身排毒的基础。对于早期高血压、高血脂症及因毒素蓄积引起的头痛等症状，能够不药而愈7、有效的预防疾病：清除血脂预防心脑血管疾病、清除肉毒素和缓解肝淤塞预防乳腺癌和生殖系统癌症等等。

虽然清理肠道有诸多好处，但要懂得如何正确清理肠道。

3、怎样正确清理肠道

虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。

(1)补充水分

每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。

(2)调理肠道菌群

多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。

(3)调整吃饭时间

规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

4、清理肠道的正确饮食

(1)多吃含消化酶的食物

若是体内消化酶含量不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体合成的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

(2)调理肠道的苏糖水

苏糖可以帮助增殖肠道内的有益菌，抑制有害菌致病菌的产生，促使肠道蠕动，帮助排出肠道内的垃圾毒素以及宿便，疏通肠道毒素。恢复肠道免疫系统，是清理女性肠道健康的最佳伴侣。

(3)多吃乳酸菌

乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

(4)常吃膳食纤维

水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

5、肠清茶的用法用量

肠清茶还能养肠护肠，其有效生肠清茶物活性成份能平衡肠内菌群，滋润养护干涩、粗糙、有毛刺的肠道，修复受损的肠道粘膜，调节肠道蠕动功能。那么，肠清茶用法用量怎么样?

肠清茶每日一袋，饮用时取本品一袋于茶杯中加入开水，5分钟后即可饮用。每袋可泡2-3次。便秘严重者第一次可用2袋，通畅后每日一袋即可。一盒是12袋。

首先，人们每天通过口服2—3杯中药生物液进入体内，它将在肠道内停留八小时左右，从而达到浸泡肠道内干硬宿便的作用。经过药液浸泡后，干硬的宿便逐渐软化、脱落，最后排出体外，同时药液中的生物成份对肠道粘膜进行修复、滋润，从而彻底将肠道清洗干净、恢复肠道功能。

御生堂肠清茶效果很显著，见效快。肠清茶清除宿便后，可使皮肤免受肠毒侵害，其成分具有美容功效，常饮肠清茶，可细腻嫩白皮肤，消除痤疮暗斑，百合也可除体燥，利皮毛。常喝肠清茶，你会感到皮肤细腻光洁了，肤色由晦暗转为白皙。

肠道每天都受到不同程度“肠油”的危害，肠清茶中的中药成分直接作用于人体肠道，排出油脂，软化干硬腐败的宿便，调节津液分泌，恢复肠道有规律的蠕动，渐渐地，宿便得到清除，便秘、腹胀、腹痛等也消失了。

备孕可以喝肠清茶吗？备孕期喝肠清茶好吗

日常生活中，尤其是对于办公室上班的白领一族，每天的工作就需要花费掉所有的精力，三餐不定，肠胃健康很容易就会受到影响，肠胃健康影响着整个身体的营养吸收以及代谢运转，所以排毒通便很重要，肠清茶就是这么一种保健产品，那么，肠清茶饭前吃还是饭后吃？肠清茶能养颜美容吗？。

1、肠清茶能养颜美容吗

肠清茶是选用多种天然植物经现代科学工艺精制而成的保健食品。经功能试验证实，肠清茶具有润肠通便的保健作用。在市面上享有不错的群众口碑。那么，肠清茶饭前吃还是饭后吃?可以养颜美容吗?

肠清茶是一种科学健康的中药生物茶剂。肠清茶中的中药成分直接作用于人体肠道，排出油脂，软化干硬腐败的宿便，调节津液分泌，恢复肠道有规律的蠕动，渐渐地，宿便得到清除，便秘、腹胀、腹痛等也消失了。

饮用肠清茶24小时内，即可感到肠道轻微蠕动，常肠鸣，排便量明显增加，褐色呈豆腐渣状，恶臭难当的宿便开始排出。饮用肠清茶2—3周期后。肠道排泄系统全面打通，宿便和毒素得到清除。因宿便导致的口臭。面色晦暗，小腹微凸，习惯性顽固性便秘得到全面改善。

肠清茶的成分也具有美容功效，常饮肠清茶，皮肤可免受肠毒侵害，可细腻嫩白皮肤，消除痤疮暗斑，百合也可除体燥，利皮毛。常喝肠清茶，你会感到皮肤细腻光洁了，肤色由晦暗转为白皙，痤疮暗斑不在了!此外，还有不错的清新口气，除口臭的功效。

肠清茶一般每日1-2袋，午饭后用250毫升开水冲泡10分钟左右，即可饮用，各人可根据自身情况调节次数，每天1-3杯为宜，袋可泡饮2-3次。建议最好是饭后过段时间后饮用更好，可以调理肠胃，清楚肠道垃圾!

2、排毒养颜的饮食习惯

1、早起一杯白开水：随着人们养生保健意识的加强，相信大家应该都有听说过早起喝一杯白开水有助身体排毒养生的说法吧。早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

2、早餐不能省：早餐是我们一天当中的第一餐，如果早餐吃不好或者是干脆不吃的话那么身体健康是无法得到保证的。用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

3、蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果含有非常丰富的营养元素和微量元素，对于我们排毒养颜来讲那就是多多益善。成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2~3个水果。

4、爱上奶制品：其实相对来讲各种各样的奶制品也是一种营养很丰富的食品，想很好的排毒养颜的朋友们就要爱上奶制品。女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

5、食补雌激素：美丽是吃出来，这句话说的也并不无道理，尤其是对于女性朋友们来讲科学合理的饮食，平时多吃一些含雌激素丰富的食物是有很多好处的。现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。

6、别忘了红糖：生活中大家应该不难看到红糖的身影吧，这种并不怎么起眼的食物对我位的身体健康美容养颜有极大的帮助。红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。

7、咖啡好喝要限量：随着生活水平的提高，平时喝咖啡的人是越来越多了，但是咖啡喝多了无益，虽然好喝但是一定要限量。每天一到两小杯咖啡就好了，特别是对女人，多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量。所以，本来就睡不好觉的你，最好还是少喝咖啡为妙。

8、与茶为友，制造苗条：喝茶是一种养生之道，平时经常喝茶有排毒养颜的功效，还可以为我们打造苗条的身材的作用。茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因，所以切忌喝过浓的茶，尤其是在孕期，临产期或哺乳期更该酌情减少。

御生堂肠清茶怎么喝？

肠清茶是运用各种中药材配制而成的一种保健饮品，他可以帮助我们的身体进行排毒，排出身体的毒素，但是，毕竟是选择了药物，那就会有一定的副作用，并不是所有的人都会适合，备孕期间也是尤其需要注意饮食，那么，备孕可以喝肠清茶吗？备孕期喝肠清茶好吗。

1、备孕期喝肠清茶好吗

太原的小胡网上求助到：最近也不知道怎么回事，水也没少喝，大便就是不通畅，已经有好几天没有大便了，身体非常难受，加上这段时间想要要孩子，心情非常烦躁，听说肠清茶能够解决便秘问题，想问问我备孕可以喝肠清茶吗？

医学研究证明：宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康!所以宿便需要定期清除，要想身体好，就要勤给肠道洗洗澡!

肠清茶是公认的一种科学健康完全有效的洗肠清宿便方法。通过饮用肠清茶对宿便进行浸泡、软化、分解，自然脱落，24小时后就开始排出黑褐色呈豆腐渣状、恶臭难当的宿便。同时肠清茶还能养肠护肠，其有效生肠清茶物活性成份能平衡肠内菌群，滋润养护干涩、粗糙、有毛刺的肠道，修复受损的肠道粘膜，调节肠道蠕动功能。

肠清茶具有润肠通便，排毒养颜，一天冲泡一杯饮用为宜，如果便秘严重或者长期便秘者可适当增加冲泡次数。少量的和肠清茶是不影响备孕的，有便秘困扰的朋友可以根据自己的具体情况来决定服用的量。

2、备孕期间的饮食禁忌

1.当心味精

味精中含有较高的谷氨酸钠，食用过多会不利于人体对锌的吸收，容易对胎儿的神经系统发育造成影响。

2.当心腌制食品

有些朋友很喜欢食用腌制食品，如火腿、咸菜等，但它们含有亚硝酸盐和苯并芘等成分，对身体不好，应少吃或避免。

3.当心高糖食物

糖分摄入过多，容易引起糖代谢紊乱，如果食用高糖食物的习惯一直延续到孕期，不仅会导致孕妈咪过度肥胖，还有可能会引发孕期糖尿病。同时还会对胎儿健康造成影响。

4.当心桂圆、人参等温热大补之物

在中医上孕期女性多阴血偏虚，桂圆干温助火，常人食用乃大补之物，但孕妈妈食用却容易“见红”，而食用人参则容易造成气盛阴耗。

5.当心酒精

酒中的乙醇含量相当高，乙醇进入人体后会提高身体内儿茶酚胺浓度的浓度，使得男性睾丸的生精结构发生改变，是导致畸形宝宝的重要因素。

6.当心咖啡因

根据研究表明：咖啡对受孕有直接影响。孕前爱喝咖啡的女性，孕后体内的咖啡因会对腹中胎儿的发育产生影响。此外,含有咖啡因的其他食物也要当心，如可乐、巧克力等。

7.当心罐装食品

市面上的罐装食品如食用罐头和罐装饮料，都含有添加剂，如防腐剂、香精等。尽管这些添加剂不会对健康成年人带来危险，但对于备孕妈妈以及孕妈妈来说，却是会导致胎儿畸形的危险物品。

8.当心“污染”食品

食物加工经过的工序很多，不可避免的会受到一定程度的污染。备孕期的女性应尽量食用新鲜、天然的食品，蔬果类食品应用浸洗的方式充分清洁，去除残留的农药。

9.当心烤肉火锅

很多人喜欢吃烤肉、火锅，但准备怀宝宝的朋友们记得尽量不要吃哦！烤肉、火锅对肉类食品短时间的加温，虽然看起来熟得很快，但这并不能完全消灭肉类中的寄生虫和细菌，吃进体内后，严重会导致胎儿畸形或智力低下。

10.当心辛辣食物

大家平时喜欢添加的一些调味品如胡椒、辣椒、八角等，多食容易引起便秘，备孕期或是孕期的女性朋友食用过多会出现消化功能障碍等困扰，所以应尽量避免摄入。

肠清茶可以天天喝吗？天天喝肠清茶有什么副作用吗？

肠清茶是一种运用中药材成分制作而成的一种养生保健饮品，主要的功效作用就是润肠通便，但是也会具有一些其他的功效，现在市场上的肠清茶品种很多，共一页越来越先进，也更加方便饮用，那么，御生堂肠清茶怎么喝？御生堂肠清茶有什么功效。

1、肠清茶的服用方法

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，肠道问题带来的困恼越加明显，而便秘也是常有发生，因而能够给肠道洗肠清便，给肠道洗洗澡，是人们迫切需要的。御生堂肠清茶作为一种健康有效的中药生物茶剂，一直是肠道清理的好帮手。那么，御生堂肠清茶怎么喝呢?具体有什么功效呢?

我国著名肠道权威专家吕福荣曾指出：事实上洗肠原理并不复杂，其关键在于洗，只要通过中药生物茶剂即可达到洗肠清宿便的目的。御生堂肠清的主要成份就是桑叶、百合、决明子、桑葚、绿茶等纯天然植物。其中的一些配料具有很好的药物功效，比如乌龙茶，它具有解毒、排毒、降血脂、提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。

根据传统中医理论“以润为通，通补结合”，御生堂肠清茶是通过将那些纯天然植物低温萃取精制而成，且完全保留其有效成分的生物活性，能够以补为通，滋润肠壁，对宿便进行浸泡、软化、分解，自然脱落，24小时后就开始排出黑褐色呈豆腐渣状、恶臭难当的宿便。同时，还具有调节肠道菌群的保健功能。

御生堂肠清茶一般每日1-2袋，午饭后用250毫升开水冲泡10分钟左右，即可饮用，各人可根据自身情况调节次数，每天1-3杯为宜，袋可泡饮2-3次。

2、如何保持肠道健康

1、让肠道休息

每日的膳食最好以果蔬为主，肉类的摄取不易过多，每顿吃8分饱为宜，忌胡吃海喝。另外，临睡前能不吃宵夜尽量别吃。

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要，吃得过快，一是不利于消化，二是容易吃过头。

吃饭过快很容易导致便秘、腹泻和食物不耐症等。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

此外，大家可以多吃一些对肠道有益的食物来保养肠道。

中医学上来说，人如果想要长寿想要有健康的身体，就必须要做到肠道干净健康，肠道健康影响着身体整个代谢运转的情况，所以很需要注意，很多人会选择肠清茶来进行肠道健康的保养，那么，肠清茶可以天天喝吗？天天喝肠清茶有什么副作用吗？。

1、常服肠清茶的副作用

肠清茶具有润肠通便，调理肠道，瘦身美容的功效，相信很多人都曾经买来服用过，而且听说口碑也不错。那么，肠清茶可以天天喝吗?会有什么副作用吗?

中药生物茶剂洗肠是公认的一种科学健康完全有效的洗肠清宿便方法。肠清茶根据传统中医理论“以润为通，通补结合”，肠清茶纯天然植物通过低温萃取精制而成，完全保留其有效成分的生物活性。饮用肠清茶对宿便进行浸泡、软化、分解，自然脱落，24小时后就开始排出黑褐色呈豆腐渣状、恶臭难当的宿便。

此外，体内宿便清除后，皮肤可免受肠毒侵害。肠清茶的成分也具有美容功效，常饮肠清茶，可细腻嫩白皮肤，消除痤疮暗斑，百合也可除体燥，利皮毛。常喝肠清茶，你会感到皮肤细腻光洁了，肤色由晦暗转为白皙，痤疮暗斑不在了!

但是，需要注意的是，是药三分毒，肠清茶含有泻药成份，会有依赖性，不能大量长期服用。若胡乱或者大量地吃像通便灵、芦荟胶囊、肠清茶等刺激性的泻药，不仅会引起腹痛，而且长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下会出现色素沉着的大肠黑变病。还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现，成为大肠癌的一个危险因素。

所以各位朋友最好是根据自己的实际情况，在医生的知道下进行合理适量地服用。

温馨提示：用药需要谨遵医嘱，按照医生的要求来用药治疗。如果遇到什么用药的疑问或有购药需要，您可以咨询我们的药店客服或者拨打400-8811-020进行咨询。

2、怎样保护肠道健康

保护肠道健康刻不容缓

人体内的消化管道从口到肛门，其中从胃幽门至肛门的那一段就是肠道，这是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。它还是人体最大的疾病防御堡垒。由于消化管是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很容易入侵并进入肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。因此肠道健康至关重要。

然而，在人们最为关注的恶性肿瘤发病率方面，广州大肠癌上升非常“抢眼”，发病率由十年前的第五位上升到第二位，亡排名则在十年间从第五位升到第三位，均高于国际平均水平，接近欧美等发达国家，发病率在全国31个肿瘤登记点中位居第一。

不良饮食习惯影响肠道健康

俗语说：“万病源于肠道”，这其实有一定的道理，郅敏副教授表示，肠道是人体健康的重要保障。然而在长久以来，肠道健康一直没有得到很好的重视。影响肠道健康的因素有哪些呢?郅敏指出，根据现有的临床研究数据，影响肠道健康主要有5个因素。

1、滥用抗生素和消炎药

现在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就会自行使用抗生素或消炎药。殊不知这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡(益生菌比例越来越少)，影响肠道功能。

2、不良饮食

暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤、不洁饮食、频频应酬喝酒，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。

3、工作压力和精神调节

工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降等消化不良症状。

4、不良生活习惯

频频加班、熬夜、不规律作息，容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡，进而造成肠道老化，疾病丛生。

5、其他原因

如吸烟、喝酒、缺乏运动，都会在一定程度上影响肠道健康。

肠道调养保持规律作息注意精神和压力调节

如果肠道出现了问题，该如何调养呢?

第一，多吃蔬菜水果;多喝水;避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物;避免暴饮暴食、不洁饮食、食无定时;减少或避免抽烟、喝酒。

第二，避免滥用含泻药成分的药品和保健品(如某些洗肠茶)，不管有无便意，请每天定时上厕所，建立条件反射，争取养成固定的排便习惯。

第三，保持规律作息，避免熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多(会加重肠道负担)，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。

第四，注意精神和压力调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。

第五，加强运动和身体锻炼。经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使胃肠活动加强，促进肠道蠕动。

肠道“调养”是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，一般情况大约每两周会有一个质的改善(即有相对明显的感觉)，不同个体当然会有不同。在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道重新进入健康周期之中。